Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan

Manfaat Buah Mangga - Anda tentu sudah tak asing lagi dengan buah yang satu ini. Buah ini sangat mudah untuk ditemukan, baik itu di pasar, di swalayan, bahkan di supermarket. Buah yang satu ini termasuk kelompok buah batu berdaging, dengan ukuran dan bentuk yang berubah-ubah bergantung pada jenisnya mulai dari bentuk oval hingga lonjong memanjang. Ada yang sudah tahu buah apa yang akan dibahas??

manfaat buah mangga

Yuuuupppp, buah berikut yang akan dibahas manfaatnya adalah mangga. Mangga (bahasa latin : Mangifera Indica) adalah buah yang berasal dari india Timur, Burma, dan Bangladesh. Mangga yang memiliki 1000 jenis lebih ini bisa tumbuh dengan baik di kawasan tropis dan subtropis yang panas serta lembap. Di Indonesia, mangga sangat mudah untuk didapatkan karena mangga termasuk salah satu tanaman yang sudah lama dibudidayakan di berbagai daerah. Dari begitu banyak jenis mangga, ada beberapa jenis mangga yang sangat populer di Indonesia, yaitu mangga Arumanis, Madu, Gedong, Golek, dan Manalagi. Selain memiliki sifat rasa yang manis dan menyegarkan, ternyata buah mangga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Walau memiliki banyak jenis, kandungan gizi mangga hampir sama. Kandungan gizi yang terkandung dalam buah mangga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia dan dapat mencegah dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Manfaat buah mangga antara lain :

1. Mencegah Kanker
  • Penelitian menunjukkan bahwa zat antioksidan dalam buah mangga ampuh untuk melindungi tubuh dari kanker prostat, kanker usus, kanker payudara, dan leukemia. Beberapa zat antioksidan tersebut antara lain quercetin, isoquercetin, astragalin, fisetin, gallic acid dan methylgallat.

2. Menurunkan Kolesterol
  • Kandungan serat yang tinggi serta zat pectin dan vitamin C dalam buah mangga diketahui ampuh untuk menurunkan tingkat kolesterol, terutama kolesterol buruk yang bisa menyebabkan berbagai macam penyakit. Jika Anda memiliki kolesterol yang tinggi, jangan ragu untuk memakan buah mangga.

3. Kesehatan Mata
  • Satu cangkir mangga yang sudah dipotong-potong bisa memberikan 25 persen asupan vitamin A dalam sehari. Mengonsumsi mangga bisa membantu untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya kebutaan serta mata kering.

4. Mencegah Diabetes
  • Buah mangga mengandung index glycemix yang relatif rendah sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dan tak akan mengakibatkan lonjakan insulin. Selain itu, daun mangga juga dipercaya bisa membantu menjaga tingkat insulin dalam tubuh agar tetap stabil. Caranya adalah dengan merendam daun mangga dengan air, lalu merebusnya. Setelahnya, biarkan hingga keesokan harinya dan meminum air rendamannya di pagi hari.

5. Meningkatkan Gairah Seks
  • Buah mangga dipercaya sebagai sumber vitamin E yang baik. Selain itu, buah mangga juga diketahui bisa mendongkrak gairah seksual karena asupan vitamin E di dalamnya.

6. Membantu Pencernaan
  • Buah yang bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan tak cuma pepaya, tetapi juga mangga yang mengandung enzim untuk mengolah protein. Serat yang terdapat dalam buah mangga juga bisa membantu melancarkan proses pencernaan.

7. Meredakan Panas Tubuh
  • Di cuaca yang sangat panas, tak jarang orang mengalami heat stroke, yaitu rasa panas akibat matahari. Minum jus mangga dan mengonsumsi mangga bisa membantu mencegah hal ini menjadi lebih berbahaya. Karena biasanya, serangan panas matahari bisa membuat seseorang dehidrasi dan bisa merusak ginjal.

8. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
  • Kandungan vitamin C dan vitamin A yang berlimpah pada buah mangga, serta 25 jenis karotenoid yang bisa membuat sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan kuat. Dengan mengonsumsi buah mangga, Anda bisa mencegah berbagai macam penyakit dan infeksi karena memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Selain daging buahnya, biji mangga juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan. Berikut ini akan dijelaskan beberapa manfaat biji mangga dan cara mengolah biji mangga agar dapat dijadikan sebagai bahan obat.
  1. Biji mangga sangat bagus untuk pengobatan diare. Caranya yaitu dengan Biji harus dikumpulkan selama musim mangga, dikeringkan di tempat teduh dan dijadikan bubuk, serta  disimpan untuk di gunakan sebagai obat bila diperlukan.
  2. Biji buah mangga dapat dimanfaatkan menjadi tepung ataupun makanan tradisional.  Caranya yaitu biji diambil bagian tengahnya. terlebih dahulu  membuang selaput tipis yang menyelimutinya. selanjutnya biji mangga dicuci bersih dan dikeringkan. setelah kering ditumbuk hingga menjadi tepung dan dijemur kembali. usai begitu tepung bisa dikonsumsi menjadi makanan sejenis bubur, jenang atau gorengan.
  3. Biji mangga dapat mencegah wabah  Listeriosis. Tannin murni diekstraksi oleh Engels dari mangga. zat itu terbukti dapat menghalangi efek buruk dari berbagai jenis bakteri termasuk Listeria sejenis pathogen mematikan yang biasa menginfeksi daging dan menyebabkan wabah penyakit di Kanada pada 2008 lalu.

Itulah beberapa Manfaat Buah Mangga. Tunggu apa lagi, rajin-rajinlah menyantap buah mangga yang lezat dan kaya gizi ini. Jika bosan mengonsumsi buahnya, Anda bisa mengolahnya menjadi berbagai macam cemilan dan minuman seperti jus atau puding. Semoga bermanfaat. Sampai jumpa di artikel berikutnya. Terima Kasih.

0 komentar