Kandungan dan Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan dan Masalah Kulit

Manfaat Buah Nangka - Indonesia merupakan negara yang mempunyai iklim yang tropis. Karena beriklim tropis, begitu banyak buah-buah yang bermanfaat yang dapat tumbuh dengan baik di negeri ini. Sehingga buah-buah yang bermanfaat tersebut begitu mudah diperoleh di berbagai daerah di Indonesia. Salah satu buah yang begitu populer dan sangat diminati oleh masyarakat adalah nangka.

manfaat buah nangka

Buah nangka yang dikenal dengan julukan "Jack Fruit" adalah buah yang memiliki tekstur daging kenyal dengan rasa yang manis dan bau yang sangat harum dan tajam. Serta memiliki kulit yang berduri, namun durinya tidak terlalu tajam. Karena memiliki rasa yang manis, buah nangka yang telah matang akan dikomsumsi langsung atau biasanya dijadikan salah satu buah dalam campuran es teler. Sedangkan buah nangka yang belum matang biasanya dapat dikomsumsi setelah diolah menjadi berbagai macam sayuran. Buah nangka yang masih muda juga bisa dioleh menjadi manisan, kripik, selai, dan masih banyak lagi. Dibalik rasanya yang manis dan sangat enak, perlu diketahui bahwa buah nangka memiliki banyak kandungan zat-zat yang bergizi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Adapun kandungan zat bergizi yang terkandung dalam buah nangka akan dijelaskan sebagai berikut.
1. Rendah Kolesterol - Buah ini mengandung kolesterol yang rendah, jadi aman untuk diet serta mencegah penyakit jantung. Anda tak perlu khawatir saat memasukkannya dalam list menu diet.

2. Fitonutrisi - Nutrisi yang satu ini ampuh untuk melawan kanker. Di mana nangka mengandung fitonutrisi bernama lignans, isoflavon dan saponin, yang berfungsi sebagai anti kanker dan anti aging.

3. Serat - Zat ini angat penting untuk membantu memperlancar pencernaan, serta membersihkan usus.

4. Vitamin C - Nngka kaya kandungan vitamin C juga. Nutrisi yang satu ini mampu melindungi tubuh dari infeksi bakteri serta memperkuat immune tubuh. Menjaga agar sel darah putih tetap stabil jumlahnya.

5. Vitamin A - Kandungan vitamin A dalam nangka dapat membantu memperbaiki penglihatan serta meningkatkan kualitas rambut dan kulit yang lebih baik.

6. Potassium - Kandungan potassium membantu menyeimbangkan tekanan darah.

7. Magnesiumn - Nutrisi yang satu ini fungsinya untuk menguatkan tulang dan memberi asupan makanan pada tulang. Magnesium sendiri membantu penyerapan kalsium secara maksimal sehingga tulang tidak mudah keropos.
manfaat buah nangka

Setelah mengetahui kandungan gizi yang terkandung dalam buah nangka, selanjutnya akan dijelaskan manfaat buah nangka untuk kesehatan. Berikut ini penjelasannya.
1. Menyehatkan Perut dan Usus
  • Nangka baik untuk pencernaan dan dapat membantu penyembuhan borok dan gangguan pencernaan. Selain itu, serat yang tinggi pada buahnya mencegah sembelit dan membantu buang air besar lebih lancar dan teratur. Seratnya juga melindungi selaput lendir usus besar dengan menjauhkan bahan kimia karsinogenik dari usus besar.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
  • Nangka merupakan sumber yang sangat baik dari vitmain C, antioksidan kuat yang membantu mencegah pilek dan infeksi. Vitamin C membantu berfungsinya sistem kekebalan tubuh dengan mendukung fungsi sel-sel darah putih.
3. Perlindungan Terhadap Kanker 
  • Selain mengandung vitamin C (antioksidan kuat), nangka juga kaya fitonutrien seperti lignan, isoflavon dan saponin yang dapat melawan kanker. Fitonutrien ini juga membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh penyebab kanker dan memperlambat degenerasi sel yang dapat menyebabkan penyakit degeneratif.
4. Menurunkan Tekanan Darah
  • Nangka merupakan sumber makanan kaya kalium, sekitar 300 mg dalam 100 gram nangka. Kalium penting bagi tubuh karena membantu menjaga cairan tubuh dan keseimbangan elektrolit dalam sel-sel tubuh dan membantu mengatur tekanan darah, sehingga mengurangi risik jantung dan stroke.
5. Membantu Penglihatan
  • Buah ini mengandung vitamin A, antioksidan kuat yang bermanfaat untuk penglihatan. Vitamin ini juga menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir serta menaikkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
6. Meningkatkan Energi
  • Nangka dianggap sebagai buah pembangkit energi karena kandungan gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa. Makan buah ini membuat merasa direvitalisasi seketika.
Bukan hanya bermanfat bagi kesehatan, buah nangka juga mampu mengatasi beberapa masalah yang terjadi pada kulit. Berikut ini dijelaskan masalah kulit yang bisa diatasi oleh buah nangka dan cara menggunakannya.

1. Jerawat
Buah nangka ternyata memiliki kandungan yang sangat baik bagi Anda yang memiliki kulit berjerawat. Sedikit nangka yang dihancurkan dan diaplikasikan ke jerawat Anda dapat membuat jerawat tersebut mereda peradangannya.

2. Kulit Belang
Kulit menghitam dan belang sering menjadi masalah saat musim panas tiba. Memadukan buah nangka lumat dengan perasan lemon sehingga menjadi bentuk pasta, bisa membuat kulit tubuh Anda lebih terlindungi. Anda bisa melakukan perawatan ini secara mingguan selama sebulan.

3. Kulit Berkilau
Biji nangka kering yang dicampur dengan susu dan madu bisa menjadi masker alami untuk membuat wajah Anda jadi lebih berkilau dan sehat. Selain itu, dengan mengonsumsi buah nangka, sudah membuat kulit Anda jadi lebih sehat dan bercahaya.

4. Kulit Berminyak
Salah satu kegunaan nangka yang dibutuhkan banyak wanita adalah kemampuannya menjaga produksi minyak di wajah. Nangka yang dilumatkan, dicampur dengan 1 sendok makan minyak zaitun, mampu menjadi masker yang mengontrol minyak. Gunakan selama 30 menit.

5. Kutil
Ada banyak cara rumahan yang katanya bisa membantu kita membereskan masalah kutil di kulit. Namun, hanya nangka yang memiliki keampuhan mengatasi masalah ini. Biji nangka kering bisa digunakan untuk menjadi obat kutil. Sekitar 2 minggu kemudian, kutil akan hilang dari kulit Anda.

Sekian dulu artikel yang membahas tentang Manfaat Buah Nangka. Ternyata buah nangka memiliki banyak manfaat yang penting untuk kesehatan. Maka dari itu mulailah mengkomsumsi buah yang manis ini. Selain buah nangka, masih banyak buah yang bermanfaat bagi kesehatan. Silahkan baca artikel tentang buah-buah yang bermanfaat bagi kesehatan. Semoga bermanfaat. Terima Kasih.

0 komentar