15 Manfaat Buah Durian bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Buah Durian - Buah durian tentunya sudah tidak asing lagi bagi masyarakat di Indonesia. Buah ini sangat mudah ditemukan di seluruh daerah, apalagi pada saat musimnya telah datang. Buah durian adalah buah yang unik. Mulai dari tekstur kulitnya yang runcing dan tajam sampai tekstur bagian dalam (isinya) yang tebal dan lembut dengan rasa yang manis dan lezat serta aromanya yang khas dan tajam. Buah ini juga merupakan buah yang kontroversial, meskipun banyak orang yang sangat menyukai buah durian, tetapi tidak sedikit pula yang menghindari bahkan tidak suka dengan bah ini karena aroma buahnya yang membuat mual dan menjijikkan serta sangat berbahaya apabila dikomsumsi secara berlebihan.

manfaat buah durian
Terlepas dari segala keunikan dan kontroversinya, buah durian mempunyai banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, diantaranya adalah :

1. Mencegah Penuaan Dini
  • Durian kaya akan polifeno dan antioksidan seperti vitamin C yang kandungannya dalam durian mencapai 200 mg/ 100 gr-nya yang merupakan angka tertinggi kandungan vitamin C pada buah. Vitamin C merupakan bahan baku utama pembentuk kolagen yang merupakan faktor penting dalam menjaga keremajaan kulit. Kolagen juga penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah, tulang tendon dan ligamen.
2. Mencegah Depresi 
  • Kandungan B6 dalam durian dapat membantu memproduksi hormon serotonin yang merupakan hormon penting yang dappat membuat suasana hati menjadi lebih baik sehingga menghindarkan anda dari sres dan depresi.
3. Obat Tidur Alami
  • Buah durian dapat menjadi alternatif bagi anda yang mengalami kesulitan mendapatkan tidur berkualitas. Durian mengandung amino triptofan yang dapat meringankan kecemasan, insomnia serta menciptakan perasaan bersemangat dengan cara meningkatkan kadar serotonin pada otak. Serotonin adalah zat penting yang mengatur siklus tidur yang bekerjasama dengan zat lain yakni melatonin.
4. Mencegah Kanker, Diabetes, Jantung
  • Tim peneliti dari Ohio State University mengklaim bahwa kandungan phytonutrient dalam durian mampu mematikan zat penyebab kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah diabetes dan penyakit jantung.
5. Menghambat Pertumbuhan Tumor
  • Riset yang dilakukan oleh Department of Pharmacology & Toxicology, School of Medicine, State University of New York menemukan bahwa zat phytosterol yang terkandung dalam durian mampu memperbaiki reaksi antitumor pada tubuh, memperbaiki daya tahan tubuh terhadap kanker, serta menghambat pertumbuhan tumor.
6. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
  • Durian kaya akan serat, nutrisi penting yang dapat menyerap air dan memperlancar jalannya makanan menuju sistem pencernaan sehingga membantu kelancaran buang air besar secara teratur. Selain itu, serat yang terkandung dalam buah durian juga dapat menambah massa ukuran tinja sehingga efektif mencegah dan mengatasi sembelit.
7. Membantu Mencegah Anemia
  • Anemia (penyakit darah, sel darah merah di bawah normal) tidak selalu disebabkan oleh kurangnya zat besi dalam tubuh. Kekurangan folat juga dapat menyebabkan salah satu jenis anemia yang disebut anemia pernisiosa. Folat, juga disebut vitamin B9, diperlukan untuk memproduksi sel darah merah. Buah durian itu sendiri adalah salah satu sumber vitamin B9.
8. Meningkatkan Kesehatan Kulit
  • Buah durian mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C adalah faktor penting dalam membuat kolagen, protein penting yang ditemukan dalam pembuluh darah, ligamen, tendon, tulang, dan kulit. Vitamin C berperan besar dalam penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit.
9. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang
  • Durian juga kaya akan kalium. Ketika berbicara tentang kesehatan tulang, kebanyakan orang akan fokus pada kalsium. Namun demikian, kalium juga merupakan nutrisi yang penting untuk tulang, sehingga mengonsumsi buah durian akan memberikan manfaat bagi kesehatan tulang.
10. Mengatur Kadar Gula Darah
  • Buah durian dapat membantu mengatur kadar gula darah berkat kandungan mangan di dalamnya.
11. Membantu Menjaga Fungsi Tiroid
  • Durian merupakan sumber yang baik dari tembaga. Saat berbicara tentang kelenjar tiroid, yodium mungkin satu-satunya nutrisi yang sering dikaitkan terhadapnya. Namun, zat tembaga juga berperan dalam metabolisme tiroid, terutama dalam hal produksi dan penyerapan hormon. Kelenjar tiroid berfungsi dalam mengatur sensitivitas tubuh terhadap hormon yang lain, membuat protein, dan mengatur kecepatan tubuh dalam membakar energi. Mengonsumsi buah durian akan bermanfaat dalam menjaga fungsi kelenjar tiroid.
12. Mendorong Nafsu Makan
  • Buah durian juga kaya dengan tiamin, vitamin B yang berperan dalam mendorong nafsu makan serta membantu memproduksi asam klorida dalam perut untuk membantu pencernaan makanan.
13. Membantu Meredakan Migrain
  • Makan buah durian dapat membantu meringankan rasa sakit akibat migrain. Riboflavin adalah vitamin B yang terkandung dalam durian, yang dapat membantu meringankan rasa sakit kepala akibat migrain.
14. Membantu Mencegah Depresi
  • Durian mengandung vitamin B6. Kurangnya vitamin B6 dalam tubuh dapat menyebabkan depresi. Penelitian telah menunjukkan bahwa pasien yang mengalami depresi cenderung memiliki vitamin B6 yang rendah. Vitamin B6 adalah nutrisi yang penting dalam memproduksi serotonin, zat kimia neorotransmitter yang mempengaruhi suasana hati.
15. Berperan dalam Pembentukan Tulang dan Gigi
  • Fosfor merupakan salah satu nutrisi yang terkandung di dalam buah durian. Walaupun kalsium adalah nutrisi yang paling terkenal untuk kesehatan tulang, kalsium tidak bisa melakukan proses pembentukan tulang dan gigi tanpa fosfor.
Itulah beberapa Manfaat Buah Durian. Komsumsilah buah durian dengan sewajarnya agar dapat bermanfaat bagi kesehatan. Semoga bermanfaat. Terima Kasih.

0 komentar